Täglich 1,5 – 2 Liter Wasser zu trinken kann ganz schön schwierig sein. Immer nur Wasser? Wie langweilig! Softdrinks oder Saftschorlen sind doch viel abwechslungsreicher.
Dabei ist Wasser trinken beim Abnehmen extrem wichtig. Andere Getränke wie Softdrinks oder Obstsäfte bringen dir nur unnötige Kalorien ins System, die sich negativ auf deine Kalorienbilanz auswirken. Wasser trinken ist aber ebenso wichtig, um deinen Stoffwechsel in Schwung und damit deinen gesamten Körper gesund zu halten.
15 Detox-Wasser-Rezepte helfen dir dabei, dieses Ziel zu erreichen. Du kurbelst damit deinen Stoffwechsel an und reinigst deine Niere und deine Leber. Dadurch kannst du leichter abnehmen.
Trinkst du zu wenig?
Inhaltsverzeichnis
Die meisten Menschen – mich eingeschlossen – trinken zu wenig. Das ist leider eine Tatsache. Es gibt verschiedene Gründe, warum wir zu wenig Wasser trinken:
- Beim Arbeiten oder anderen Aktivitäten denkst du nicht daran, zu trinken
- Wasser schmeckt immer gleich, das ist langweilig
- Du trinkst lieber andere Getränke, die besser schmecken
Den ersten Punkt kannst du dadurch lösen, dass du immer und überall eine Wasserflasche dabei hast und diese auch so aufstellst, dass du sie siehst. Wenn das noch nicht hilft, stelle dir einen Timer (z.B. Handy-App), um dich stündlich daran zu erinnern.
Punkt 2 oder 3 fallen dir schwer? Das Problem ist, dass die Wasseraufnahme für unsere Gesundheit unglaublich wichtig ist. Deshalb solltest du unbedingt einen Weg finden, bessere Trinkgewohnheiten zu entwickeln.
Warum Wasser trinken so gesund ist
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für das Gehirn, die Schleimhäute, Verdauung, Nieren, Haut – für alle Organe – unersetzlich. Es hilft, Fettzellen aus dem Körper zu entfernen, erhöht den Stoffwechsel und hilft, Heißhunger zu kontrollieren.
Dein Körper benötigt für alle Stoffwechsel- und Ausscheidungsvorgänge Wasser. Bist du oft schlapp oder kannst dich nicht richtig konzentrieren? Leidest du an Cellulite an deinen Beinen oder am Po? Das kann daran liegen, dass dir wertvolle Vitamine fehlen. Es kann aber auch an zu wenig Flüssigkeit liegen.
Wasser löscht nicht nur den Durst, sondern hilft dir, fit und gesund zu bleiben. Und es kann dich sogar beim Abnehmen unterstützen.
Wasser trinken hilft beim Abnehmen
Übergewichtige nehmen schneller ab, wenn sie jeweils vor den Hauptmahlzeiten einen halben Liter stilles Wasser trinken. Das fanden Forscher der Uni Birmingham im Fachblatt Obesity Journal heraus. Die Forscher vermuten, dass die Flüssigkeit im Magen dafür sorgt, dass man weniger isst.
Du solltest immer stilles Wasser trinken, vor allem wenn du Gewicht verlieren möchtest. Durch die Kohlensäure wird nämlich das Hungerhormon Ghrelin ausgeschüttet, welches für mehr Appetit und damit auch für mehr Nahrungsaufnahme sorgt.
Damit Wasser nicht immer gleich schmeckt und Langeweile beim vielen Wasser trinken gar nicht erst entsteht, habe ich dir 15 Detox-Wasser-Rezepte zusammengestellt.
15 Detox-Wasser-Rezepte zum Abnehmen
Diese Getränke sind ideal für:
- deinen allgemeinen Flüssigkeitshaushalt
- den Ersatz kalorienreicher Snacks
- die Hilfe gegen Heißhungerattacken
- das allgemeine Entgiften / Detox deines Körpers
- einen zusätzlichen Energieschub
- die Resteverwertung von Obst
- den Genuss und deine gute Laune 🙂
1. Limetten und Himbeeren
Zutaten: 1 Limette (in Scheiben geschnitten) und 10 Himbeeren
Dieses großartige und einfache Entgiftungswasser kannst du den ganzen Sommer über genießen. Himbeeren haben dann Saison, und zusammen mit der grünen Limette bietet der Drink mit seinen knalligen Farben beim Grillen oder anderen gesellschaftlichen Zusammenkünften einen tollen Hingucker.
2. Granatapfel und Minze
Zutaten: 1/2 Tasse Granatapfelkerne, 10 Minzblätter
Die Granatapfelkerne machen dieses Getränk zu einem kraftvollen Antioxidantien Detox Wasser. Besonders geeignet ist dieses Detox Wasser Rezept im Winter, wenn Granatäpfel relativ günstig zu kaufen gibt.
3. Grapefruit und Gurke
Zutaten: 1/4 Grapefruit (in Scheiben geschnitten) und 1/2 Gurke (in Scheiben geschnitten)
Grapefruits entgiften den Körper auf natürliche Weise und machen das Detox-Wasser kraftvoller. In unseren Supermärkten kannst du die Frucht das ganze Jahr über kaufen.
4. Himbeeren, Brombeeren, Johannisbeeren und Minze
Zutaten: 10 Himbeeren, 10 Brombeeren, 20 Johannisbeeren und 5 Minzeblätter
Sehr einfach zubereitet und unglaublich erfrischend ist dieses Detox-Wasser-Rezept. Ich empfehle es an heißen Sommertagen, wenn die Beeren Saison haben, um dem Wasser einen Geschmacksschub zu geben. Beeren haben nicht nur wenig Kalorien, sondern außerdem wenig Zucker. Damit eignen sich hervorragend zum Abnehmen.
5. Wassermelone und Minze
Zutaten: 5 Wassermelonenscheiben und 10 Minzeblätter
Wenn du Wassermelone klein schneidest, solltest du immer ein paar Scheiben für ein erfrischendes Detox Wasser übrig lassen. Zusammen mit der Minze hast du im Handumdrehen ein einfaches Sommergetränk.
6. Erdbeeren, Trauben, Orangen und Minze
Zutaten: 5 Trauben (halbiert), 1/2 Orange (in Scheiben geschnitten), 4 Erdbeeren (halbiert) und 5 Minzeblätter
Da die Früchte in deinem örtlichen Lebensmittelgeschäft das ganze Jahr übergefunden werden können, ist dieses erfrischende Detox Wasser immer eine gute Wahl.
7. Äpfel, Limetten und Basilikum
Zutaten: 1/2 Apfel (in Scheiben geschnitten), 1 Limette (in Scheiben geschnitten), 5 Basilikumblätter
Dieses kraftvolle Entgiftungswasser gibt dir alle Arten von Nährstoffen. Das frische Basilikum fügt dem Getränk eine neue Geschmacksrichtung hinzu. Abenteuerlustige können zusätzlich 1/4 Gurke (in Scheiben geschnitten)
8. Erdbeeren, Gurken und Minze
Zutaten: 5 Erdbeeren (in Scheiben geschnitten), 5 Gurkenscheiben und 5 Minzeblätter
Erdbeeren sind meistens günstiger als andere Beeren. Zusammen mit den Gurken kannst du vor allem im Frühling und Sommer ein günstiges Detox Wasser herstellen.
9. Orangen, Kiwi, Trauben und Zitrone
Zutaten: 1/2 Orange (in Scheiben geschnitten), 1 Kiwi (in Scheiben geschnitten) 5 Trauben und 1/2 Zitrone
Dies ist ein weiteres Detox-Wasser für das ganze Jahr. Die bunte Mischung bietet sich als Erfrischungsgetränk für Parties und Grillabende hervorragend an.
10. Äpfel, Trauben und Zimt
Zutaten: 1/2 Apfel (in Scheiben geschnitten), 5 rote Trauben und 5 grüne Trauben, 1 Zimtstange
Bei uns haben Trauben im Sommer und Herbst Saison, aber man bekommt sie das ganze Jahr über im Supermarkt. Der Zimt verleiht dem Detox Wasser eine außergewöhnliche Note. Außerdem fördert Zimt den Fettabbau und hilft damit beim Abnehmen. Allerdings solltest du die Stange nicht komplett mitessen, da Cumarin (welches in Cassia-Zimt enthalten ist) bei übermäßigem Genuss schlecht für deine Leber und Niere sein kann.
11. Zitronen, Limetten, Ingwer und Minze
Zutaten: 1/2 Zitrone (in Scheiben geschnitten), 1 Limette (in Scheiben geschnitten), 5 Scheiben Ingwer und 5 Minzeblätter
Zitronen und Limetten sind richtige Vitamin C Bomben, die dir im Spätherbst und Winter dabei helfen, gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen. Ingwer regt zusätzlich deinen Stoffwechsel an.
12. Kiwi, Apfel und Brombeeren
Zutaten: 1 Kiwi (in Scheiben geschnitten), 1/2 Apfel (in Scheiben geschnitten) und 7 Brombeeren
Wenn der Sommer langsam zu Ende geht, liefern die verschiedenen Obstsorten zahlreiche Nährstoffe.
13. Orangen, Zitronen und Limetten
Zutaten: 1/2 Orange (in Scheiben geschnitten), 1/2 Zitrone (in Scheiben geschnitten) und 1 Limette (in Scheiben geschnitten)
Sauer macht nicht nur lustig, sondern hält auch fit. Dieses Entgiftungswasser ist voll mit Zitrusfrüchten, was es sehr reich an Vitamin C macht. Gerade für die Erkältungs- und Grippesaison empfiehlt sich dieses Getränk, um dein Immunsystem zu unterstützen.
14. Apfel, Zitronen, Gurke und Melone
Zutaten: 1/2 Apfel (in Scheiben geschnitten), 1/2 Zitrone (in Scheiben geschnitten), 5 Gurkenscheiben und 1 Scheibe Futoro-Melone (oder Honigmelone)
Dieses Detox-Wasser ist mit allen Arten von Nährstoffen gefüllt, also denk daran, das Obst und Gemüse zu essen, wenn das Getränk leer ist.
15. Orangen und Blaubeeren
Zutaten: 1 Orange (in Scheiben geschnitten) und 15 Blaubeeren
Die Kombination aus Antioxidantien und Vitamin C macht dieses Detox Wasser im Winter zu einem kraftvollen Immun-Booster.
Fazit
Wasser trinken muss nicht langweilig sein. Ich hoffe, dass dir diese Detox-Wasser-Rezepte Anregungen bieten, und es dir leichter machen, täglich genügend Wasser zu trinken. Auf diese Weise verbannst du nicht nur Giftstoffe aus deinem Körper, dein gesamter Organismus arbeitet effektiver. Der Stoffwechsel wird angeregt und du kannst leichter abnehmen.
Und vergiss nicht, das Obst und Gemüse zu essen, wenn du das Wasser getrunken hast. So hast du immer einen gesunden Snack zwischendurch – und kommst gar nicht erst in Versuchung, auf andere ungesunde Sachen zurückzugreifen, die dich dick machen.
Bereit zum Entgiften? Dann starte gleich mit der 21-Tage-Abnehm-Challenge oder führe zum Einsteigen eine Entgiftungskur durch. Für ein dauerhaftes Wohlfühlgewicht.
Tolle Rezepte, die ich gern ausprobieren möchte.
Für wieviel Liter Wasser sind denn die jeweiligen Rezepte?
Hallo Coco,
ups, das habe ich gar nicht geschrieben;-) Die ganzen Rezepte sind für einen Liter Wasser gedacht. Das kannst du aber je nach gewünschter Intensität verändern.
Liebe Grüße
Franzi
Tolle Rezepte…
Einige kannte ich schon und bin begeistert von den Weiteren.
Dankeschön Franzi.
Jetzt wo es so heiß ist, sind es tolle Getränke, die sehr erfrischend sind.