Empfehlungen

Auf dieser Seite sammle ich interessante Tools, die mir (und dir hoffentlich auch) dabei helfen, fit und gesund zu bleiben. In der Fitness-Branche kommen ständig neue Produkte auf den Markt. Deshalb aktualisiere ich diese Empfehlungs-Seite auch regelmäßig, um dir die neuesten Ideen zu präsentieren.
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Nützliche Kleingeräte für dein Fitness-Studio zuhause

Yogamatte

 

Eine rutschfeste Gymnastikmatte kannst du mit zum Yoga-Training nehmen. Zu Hause brauchst du nicht viel Platz, um Pilates, Fitness-, Dehn- oder Entspannungsübungen darauf zu machen.

Kurzhanteln

 

Am besten kaufst du dir 2-3 Gewichtsvariationen, um mit den Hanteln unterschiedliche Übungen für Rücken-, Brust- und Armmuskeln durchzuführen. Mit dem Kurzhantel-Training stärkst du deinen Oberkörper und beugst damit den Muskelrückgang mit Ü40 und Rückenschmerzen vor.

Kettlebells

 

Platz- und zeitsparend trainierst du mit diesem Equipment deinen gesamten Körper. Durch ein HIIT-Training gelingt es dir schon in 15 Minuten, deine Kraft- und Ausdauer zu verbessern.

Fitnessbänder

 

Mit den Fitnessbändern in 4 verschiedenen Stärken straffst du Bauch, Beine und Po. Ich trainiere damit meine Rücken- und Schultermuskulatur.

Blackroll

 

Die Faszienrolle ist ideal, um Verklebungen und Verspannungen in deinen Faszien und Muskeln zu lösen. Nach jedem Training verwende ich die Blackroll, um meine Muskulatur zu lockern.

Springseil

 

Seilspringen ist eine einfache Methode, deine Ausdauer schnell und intensiv zu trainieren. Du brauchst zum Rope-Skipping wenig Platz und Zeit. Der ideale Begleiter für Reisen.

Weitere nützliche Geräte für den Ausbau deines Heimsstudios findest du unter:
Die besten Fitnessgeräte für zuhause

Nützliche Helfer für deine Fitness

Fitbit Charge 2

 

Es ist gar nicht so leicht, auf 10.000 Schritte am Tag zu kommen. Dabei ist das die Untergrenze, wenn du deinen Stoffwechsel und alle Funktionen in deinem Körper gesund halten willst. Der Fitness-Tracker hilft mir dabei und erinnert mich stündlich an meine Bewegungszeit.

Wertvolle Nahrungsergänzungsmittel

Omega-3 Fischöl Kapseln

 

Omega-3 ist eine essentielle Fettsäure, die der menschliche Körper nicht selbst produzieren kann. Omega-3 Fischöl verbessert dein Sehvermögen, dein Herz-Kreislauf-System, deine Gehirnfunktion… Das Verhältnis von Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren wird verbessert und damit dein Cholesterinspiegel positiv beeinflusst.

Entspannende Wellness zuhause

Energiebürste

 

Rubbelmassagen bewirken eine sofortige Durchblutung in den Bereichen, die du bearbeitest. 1mal pro Tag ca. 5 Minuten genügen, um Cellulite den Kampf anzusagen. Das wohltuende und angenehme Kribbeln auf der Haut hilft aber auch bei morgendlichen Anlaufschwierigkeiten;-)

Yoga

Meditationskissen

 

Ideal eignet sich das Sitzkissen für sämtliche Positionen mit gekreuzten Beinen, zum Bespiel zum Meditieren oder bei Atemübungen. Gerade Anfänger tun sich oft schwer dabei, ohne Kissen in der Meditationshaltung zu sitzen. Durch die anpassbare Sitzhöhe des Kissens ist das kein Problem mehr.

Yogablock

 

Der Yogablock ist ein praktisches Hilfsmittel beim Yoga. Es unterstützt dich beim Erlernen von neuen Asanas. Trotz Verkürzungen kannst du Yoga-Übungen sauber und mit der richtigen Technik ausführen.

Lohnende Bücher

SOS – Schlank ohne Sport

 

Für meiner Mutter bedeutete dieses Buch die Rettung aus der Not – der Fettleibigkeit. Sie verlor 25 kg Gewicht und führt das Turbo-Stoffwechselprogramm immer noch regelmäßig durch.

Kostbare Helfer in der Fitness-Küche

WMF KULT Mix & Go Smoothie Mini Standmixer

 

Mit diesem handlichen Standmixer gelingt es mir viel einfacher, auf eine größere Menge Obst und Gemüse am Tag zu kommen. Er nimmt in der Küche nicht viel Platz weg, ist einfach zu reinigen.